article 「リカちゃんねる【19歳年下の男を捕まえました】」の魅力を語る。
広島にかっこいいアラフィフ女性がいます。フォロワー数17万人を誇るYouTubeチャンネル「レモンチャンネル」でお馴染みの「リカさん」です。フィットネス・ボディメイクカテゴリの動画を見ている人なら「分かる」となるかもしれません。1年ほど前、...
ボディメイク
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article 家蕎麦は「サバ缶の漬け汁」が美味しい
「家で食べる蕎麦」にハマっています。といっても、主食としては玄米が大好物なので、週に一度ほどの頻度で十割蕎麦か二八蕎麦をいただくくらいですが。蕎麦はご存知の通り、炭水化物の中でもたんぱく質が豊富な食材です。乾麺を買って栄養成分表を見ると、1...
article 「理想の自分ならどうするか？」視点を持てば自制はラク
「理想の自分」を具体的にイメージしておくと、そこから外れた行動はしないものだなあと気づく出来事がありました。週末、出かけた先で立ち寄ったカフェでのこと。「お食事にされますか？ カフェにされますか？」と聞いてきたホールスタッフさんに「カフェで...
article 「なりたい身体」を具体化・言語化する
ここ3週間ほど、身体のラインをととのえる習慣をつくっている最中です。（それまでもトレーニングはこの1年、週5〜6でしていたのですが、食事については一切コントロールせず生きていました。その在り方を変え、なりたい身体をつくる食事へと切り替えまし...
article 決断したら心と行動が変わる-食生活のケース
食いしん坊万歳な私が、まるで人が変わったかのように、食習慣にルールを設けました。・朝はプロテインを豆乳orアーモンドミルク100ml+甘酒100mlで割る+フルーツ・昼は家で玄米・卵・納豆・トマト・味噌汁などの粗食（誰かとの外食は別）・夜は...
article 自分から「幸せな行為」を奪わない
みなさんは「痩せたい」と思うことはありますか？私はありません。痩せようと思うと、現在の自由すぎる食生活を改める必要があります。朝甘いものやフルーツを食べるのも、昼夜共に炭水化物を摂るのも、ごはんをおかわりするのも、お酒を飲むのも、毎日のよう...
article 学びだらけのウォーキングレッスン
ある日、友人との待ち合わせに向かって歩いていたら、横から「その子さん？」と顔を覗き込んできたのはその友人でした。「歩き方が勇ましいからすぐ分かった！」と言われ、「“勇ましい”って生まれて初めて言われた！」と独特な表現に噴き出した私。「歩いて...
article ジム通いで感じる「続けること」の尊さ
「続けること」の素晴らしさを感じる出来事は数あれど、今日は「筋トレの継続」にフォーカスして書きます。3月末、エニタイムフィットネスに入会した頃、胸まわりを鍛えるベンチプレスが全然できませんでした。下半身の筋力はある方だと思いますが、上半身、...