HIIT

フライング、という言葉がある。スタートの合図より先に、つい動いてしまうこと。ルールのある場面では、もちろん反則になる。みんなが同じ条件で並ぶために、合図を待たなければならない。でも私は、競う相手が自分自身であるときは、フライングしてもいいと...

1日に4種類の運動を取り入れていて、それが自然に習慣化しました。朝は起床1時間ほど経ってからラジオ体操です。2ヶ月前に腕や背中を痛めたとき、全身を動かした方がいいと助言を受け、ラジオ体操をやるようになりました。本気でやると気持ちいい。午前ま...

HIIT（高強度インターバルトレーニング）に取り組んできました。20秒の高強度運動と10秒の休憩を繰り返し、1セット4分で有酸素と無酸素の両方が叶います。以前はこれで満足していましたが、慣れると楽に感じ、強度を上げたいと思うように。きっかけ...