数年ぶりに（！）ジョギングしました。普段まったく走りません。片道2.5kmの距離に20分ほどかけて、というか、必然的に20分ほどかかって走りきりました。
走った理由は、ここ最近腕や背中に慢性的な痺れや痛みがあり、その日は筋トレを休んだから。痛む場所はなるべく動かさずに、おとなしくしておく。でも、身体をまったく動かさないのも気が滅入る。運動不足を感じていたこともあり、ふと「そうだ。『佐々木酒造』までのろのろ走っていこう」と思い立ちました。
前日にTAROと「佐々木酒造の“西陣”美味しかったね。近く買いに行こう」と話していたんです。近所の焼鳥店でたまたま西陣を飲んで、その美味しさを家でも味わいたくて。ちょうど週末に佐々木酒造へ買いにいこうという話になっていたので、超ゆっくり走っていく＝いいアイデア！ となったのです。
ちなみに、佐々木酒造は俳優・佐々木蔵之介さんのご実家。二条城の北側、豊臣秀吉が自身の家として建てた聚楽第のあった南端に、歴史を感じさせる蔵があります。500円で3種類のお酒が試飲できるコーナーがあり、到着後はその試飲も楽しみました。のろのろペースではありますが、走ったあとのお酒は格別でした。
さて、数年ぶりのジョギングはどうだったかというと、しんどかったとしか言いようがありません。身体が重い。重すぎる。
それでも走ってみて気づいたことが。普段、私は無酸素運動だけをしています。筋トレ中心の生活です。有酸素運動といえば歩くくらい。しかし今回、のろのろでも走るという動作をしてみて、これは身体にとって必要な刺激ではないかと思い至りました。
活性酸素を過剰に発生させ、老化につながるほど速く走る必要はありませんし、そもそも私はそんなに速く走れません。比較的涼しい時間帯に、週に数回、1回20分でも、のろのろジョグを生活に取り入れていこうと決めました。心肺機能向上・筋トレとは異なる動きを取り入れる目的です。
普段しない「私にとっては慣れなくて負荷が高い」有酸素運動を取り入れるだけで、心身ともに新たな変化が加わる気がします。決してストイックになる必要はなく、無理のないペースで。同じ動きばかりではなく、たまには違う動きもあるといいと、久しぶりのジョグが教えてくれました。
Text / 池田園子
【関連本】『ゆる走りスロージョギング』
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