article 「なりたい身体」を具体化・言語化する ここ3週間ほど、身体のラインをととのえる習慣をつくっている最中です。(それまでもトレーニングはこの1年、週5〜6でしていたのですが、食事については一切コントロールせず生きていました。その在り方を変え、なりたい身体をつくる食事へと切り替えまし... 2024.04.14 article
article 決断したら心と行動が変わる-食生活のケース 食いしん坊万歳な私が、まるで人が変わったかのように、食習慣にルールを設けました。・朝はプロテインを豆乳orアーモンドミルク100ml+甘酒100mlで割る+フルーツ・昼は家で玄米・卵・納豆・トマト・味噌汁などの粗食(誰かとの外食は別)・夜は... 2024.03.30 article
article 自分から「幸せな行為」を奪わない みなさんは「痩せたい」と思うことはありますか?私はありません。痩せようと思うと、現在の自由すぎる食生活を改める必要があります。朝甘いものやフルーツを食べるのも、昼夜共に炭水化物を摂るのも、ごはんをおかわりするのも、お酒を飲むのも、毎日のよう... 2023.11.11 article
article 学びだらけのウォーキングレッスン ある日、友人との待ち合わせに向かって歩いていたら、横から「その子さん?」と顔を覗き込んできたのはその友人でした。「歩き方が勇ましいからすぐ分かった!」と言われ、「“勇ましい”って生まれて初めて言われた!」と独特な表現に噴き出した私。「歩いて... 2023.11.09 article
article ジム通いで感じる「続けること」の尊さ 「続けること」の素晴らしさを感じる出来事は数あれど、今日は「筋トレの継続」にフォーカスして書きます。3月末、エニタイムフィットネスに入会した頃、胸まわりを鍛えるベンチプレスが全然できませんでした。下半身の筋力はある方だと思いますが、上半身、... 2023.09.17 article