しんどすぎる「バーピー100回」。でもやめる理由がない

HIIT（高強度インターバルトレーニング）に取り組んできました。20秒の高強度運動と10秒の休憩を繰り返し、1セット4分で有酸素と無酸素の両方が叶います。

朝の新ルーティンを追加しました。「HIIT（高強度インターバルトレーニング）」です。全力で高強度の運動を20秒、休憩を10秒。これを最低8回繰り返す、1セット4分と短時間で有酸素と無酸素運動をどちらもできるトレーニング。脂肪燃焼や持久力UP...

以前はこれで満足していましたが、慣れると楽に感じ、強度を上げたいと思うように。きっかけをくれたのはパートナーのTAROです。彼は「バーピー100回」を半年続け、今では120回ほどできるそう。私もいつかはと思いながら避けていました。

いよいよ「やろう」と決断して始めたのは、30秒で10回のバーピーを行い、15秒休憩して繰り返すプログラムです。初日は5セット50回が限界でしたが、6セット、7セットと増やし、今では8セット（80回）まで達しました。日によって「しんど！」と感じるタイミングは異なり、昨日は3セット目で挫けそうになりました。

躍動している

できるだけ高く

このバーピー100はやめられません。やめる理由がないし、サボると翌日がさらにきつくなるのが目に見えているから。少しでも楽をするには習慣化するしかないのです。バーピー100は苦しいですが、その先にある達成感と習慣化の力が、私を自動操縦してくれています。

Text / 池田園子

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