article GLENROYALのスモールウォレット【MONO#1】
【MONO】──持ち物への思いやそれを持つ理由を綴る企画。タイトルの「MONO」は、英語の“mono＝単一”と日本語の“物”をかけ合わせています。数ある物の中から、基本的には1カテゴリ1アイテムだけを選び取り、大切に使い続けているものを紹介...
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article 巡る季節を心身で感じる幸せ
毎日外を歩いていると、空気の変化に気づきます。昨日は日曜日。午前9時台にジムへ向かって歩いていたとき、風の温度が明らかに下がっていることに気づきました。7時台の空気のひんやり感は味わっていたけれど、9時台にもこんな風を感じられるとは。肌を撫...
article 変わらない習慣が教えてくれる豊かさ
心が松浦弥太郎さんのエッセイを欲するときがあります。夏に買っていた『なくなったら困る110のしあわせ』を読了しました。弥太郎さんのエッセイを昔から読んでいると、大切な習慣を長く続けていらっしゃることが伝わります。たとえば、夕食後に家族と散歩...
article 人との縁を整理。43歳、人生の折り返しに選ぶ道
今月、43歳の誕生日を迎えました。厚生労働省の発表によると、2024年の日本人女性の平均寿命は87.13歳。ちょうど折り返し地点にきたことになります。普段は年齢を重ねることに特別な感情を抱かないのですが、せっかくの機会なので、改めてこれから...
article 過去・現在・未来をつなぐ朝の2ページ
「モーニングページ」と聞くと「毎朝ノートに3ページ書く」形を思い浮かべる方は多いと思います。私は何度も挑戦しては中断し、再開しては続かずを繰り返してきました。しかし最近、久しぶりに再開して、その意味や方法を改めて考えるようになりました。あく...
article 数時間おきに身体を動かす。日常に運動を溶け込ませる
1日に4種類の運動を取り入れていて、それが自然に習慣化しました。朝は起床1時間ほど経ってからラジオ体操です。2ヶ月前に腕や背中を痛めたとき、全身を動かした方がいいと助言を受け、ラジオ体操をやるようになりました。本気でやると気持ちいい。午前ま...
article しんどすぎる「バーピー100回」。でもやめる理由がない
HIIT（高強度インターバルトレーニング）に取り組んできました。20秒の高強度運動と10秒の休憩を繰り返し、1セット4分で有酸素と無酸素の両方が叶います。以前はこれで満足していましたが、慣れると楽に感じ、強度を上げたいと思うように。きっかけ...
article 発泡トレイ、第二の人生が始まった
我が家の洗面所は広くありません。鏡裏収納に入りきらないパーソナルケア用品たちは、洗面台横のわずかなスペースに並べています。毎日使うものだから出しっぱなしが便利。ただし、掃除のときを除いて。小物を一つひとつ取り除いて床に置き、スペースを拭いた...
article 秋のごちそうずっしり、<セック>な幸せは難しい（秋のケアギフト考）
セックとは「乾いた、水気のない、乾燥した、ワインの「辛口」の表現でも用いられるというフランス語。食べものに関して形容詞で使うほか、「乾きもの」にあたる名詞での使われ方もします。「クルミっ子の切り落としのシェアはむずかしい」。本当はそんなタイ...
article 忘れないための「即行動＆即記録」習慣
仕事において「ひとつ行動したら、次に何をするか」を必ず考えます。誰かから連絡・報告を受けたときやMTGをしたとき、その後の行動は大きく分かれます。すぐできることはすぐやる。すぐにできないことは、Googleカレンダーの終日欄に「今日やること...