数時間おきに身体を動かす。日常に運動を溶け込ませる

1日に4種類の運動を取り入れていて、それが自然に習慣化しました。朝は起床1時間ほど経ってからラジオ体操です。2ヶ月前に腕や背中を痛めたとき、全身を動かした方がいいと助言を受け、ラジオ体操をやるようになりました。本気でやると気持ちいい。

午前または午後にはジムに行き、三分割の筋トレをしています。肩胸、お尻、背中DAYと分け、30〜40分程度滞在して、5〜6種目を集中。ジムは片道徒歩10分の距離にあり、軽いウォーキングも兼ねられます。

夕食準備前のルーティンとしてバーピー100回をやり、今は最高80回。1日の締めくくりは、食後後片づけを終えてから、10〜15分ほどののろのろジョグ。歩いてるような走ってるようなスローさですが、全身を動かす貴重な時間です。

年齢を重ねると代謝が落ち、太りやすくなるといわれます。加えて私は食べる量も多いため、運動で消費する工夫が欠かせません。筋トレだけ、有酸素だけに偏らず、バランスをとることを意識しています。

数時間ごとに身体を動かしていると、デスクワークで蓄積した強張りも一定程度リセットできていそう。4つの運動を組み合わせる今のスタイルは、自分を律することにもつながっているようです。

Text / 池田園子

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