article 私の心の「ゴミ箱行き」リスト
通年、心の中に毒などない自覚があるし、特に秋はポジティブな感情で埋め尽くされているのですが、毒を吐きたくなるシーンも、実は眠っているのかもしれません。『エレガントな毒』と書かれたキャッチーな本のタイトルを見てそう思いました。それってどんな時...
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article 見知らぬ人と話す、いちばんやさしい方法
知らない人と話すのは少し勇気がいりますが、簡単な方法もあります。私はときどき「犬の散歩をしている人に話しかける」ことをしています。もちろん、誰にでも声をかけるわけではありません。すれ違うときに犬がこちらへトコトコと近づいてきたらチャンス。「...
article 図書館の帰り道に、大徳寺へ。寄り道がくれた癒し
長らく気になっていた大徳寺を訪れました。京都市北区にある臨済宗大徳寺派の大本山で、ふたつの別院と22の塔頭が立ち並ぶ広大な寺域です。禅の文化を今に伝える名刹で、千利休ともゆかりが深く、歴史と静寂に包まれた場所です。こんな場所が生活圏にいくつ...
article ジムで出会ったかっこいい人への感謝
昨日ジムで「あ、かっこいい人がいる」と思いました。40代くらいのこざっぱりした男性。普段は自分のトレーニングに集中していて、人の顔をじっくり見ることもありません。でもその日は、人ひとりがやっと通れるような狭い場所で、その人が私に気づき「どう...
article 時間に追われない生き方
ライフスタイルブランド「OURHOME」の創業者・Emiさんの著書『今日から変わるわたしの24時間』を読みました。Emiさんは43人ものスタッフを抱える経営者であり、スタッフの9割は子育て中の女性。全員が原則16時半には退勤するという働き方...
article 各行動の所要時間を測るススメ
「仕事をしながらも、自分のやりたいことに使う時間を増やすには？」これが私のテーマです。もっと本を読みたいし、学びたいし、書きたい。そのために日々の時間の使い方を見直し、改善する工夫をしています。ある日、朝の行動にどれだけ時間がかかっているの...
article 「守りたい」と思わせる存在
毎朝モーニングページを書き、仕事・プライベートを問わず、頭に浮かんだ考えや思いを綴っています。大切だと感じた部分にはマーカーを引き、時折読み返してはヒントを得たり、次の行動につなげたりしています。10日ほど前の一文に、パートナーのTaroに...
article 相手の行動の意味を自分の基準で解釈しない。
『身近な人間関係が変わる大切な人に読んでほしい本』は、英国の心理療法士フィリッパ・ペリーが書いた、人間関係の悩みを抱える人への処方箋のような1冊です。人付き合いで抱く負の感情に対し、自分がコントロールできる部分に焦点を当て、思考・行動・感情...
article 大勢の場がしんどい私に、本が教えてくれたこと
『鈍感な世界に生きる敏感な人たち』を手に取ったのは、心理療法士イルセ・サンが本書を出版した2016年のこと。HSPという言葉が日本で広く知られるようになったのは、その2年ほど後だったと記憶しています。本を通じて、自分が大勢の人の集まる場所を...
article 主目的に立ち返る習慣を
「本来の目的」を見失わないことは、自分を支える上で大切な習慣だと感じています。先日参加した料理教室でも改めて実感しました。そこでの第一目的は、ポルトガル家庭料理とワインのペアリングを味わうことで、素敵なキッチンスタジオでの食文化体験そのもの...