article 早起き生活立て直しに効いた、朝8時の約束
仕事納めの週、「旅行で京都に行きます」と仕事関係の方から連絡がありました。これまでリモートでしかお会いしていなかったため、「もしお時間に余裕があればご挨拶できるとうれしいです。ご無理のない範囲で」とお伝えしました。しかし、ご提案いただいた日...
朝の時間
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article 予定外の早起きがもたらす静かな贅沢
4時50分頃、自然と目が覚めました。起床時間の6時よりだいぶ早いですが、起きてみよう。いつものようにうがいをして水を飲み、コーヒーをセットし、着替えて外に出ると、空にはくっきりと輝く星々が。ひんやり冷たい空気のなか、星空を見上げるのは最高で...
article 1日の始まりに出会うアート
朝起きて着替え、10〜15分歩くのが習慣になりました。土日でも自然と6時前には目が覚めるため、1週間同じルーティンです。人の身体は不思議なもので、続けるうちに「そうすることが当たり前」になっていくのだと感じます。最近は日の出が6時20分前後...
article 1日の始まりを最高にする、早朝10分散歩
朝の習慣がひとつ増えました。YouTubeで見たMEGUMIさんの「朝起きてすぐ15分歩く」という習慣を「それはいい」と思い、翌朝さっそく試してみたのです。最近は6時起床の私。起きてうがいをし、舌を磨き、水を1杯。コーヒーの準備をしたあと、...
article 時間に追われない生き方
ライフスタイルブランド「OURHOME」の創業者・Emiさんの著書『今日から変わるわたしの24時間』を読みました。Emiさんは43人ものスタッフを抱える経営者であり、スタッフの9割は子育て中の女性。全員が原則16時半には退勤するという働き方...
article 各行動の所要時間を測るススメ
「仕事をしながらも、自分のやりたいことに使う時間を増やすには？」これが私のテーマです。もっと本を読みたいし、学びたいし、書きたい。そのために日々の時間の使い方を見直し、改善する工夫をしています。ある日、朝の行動にどれだけ時間がかかっているの...
article 「きっかけ」は外発的動機でもいい
できることなら、早起きしたい。具体的には、現時点の理想は22時半就寝、5時半起床、7時間睡眠。と言いながらも、行動を変えられずに（＝本心ではまだそこまで求めていないことの表れ）平日は1時過ぎ就寝、7時起床の日々です。ただ、急ぎの予定やMTG...