article ジムで出会ったかっこいい人への感謝
昨日ジムで「あ、かっこいい人がいる」と思いました。40代くらいのこざっぱりした男性。普段は自分のトレーニングに集中していて、人の顔をじっくり見ることもありません。でもその日は、人ひとりがやっと通れるような狭い場所で、その人が私に気づき「どう...
健康
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article 小腹が空くたび思う「ゆで卵のちょうどよさ」
朝食後、2時間も経てばお腹が空いてしまい、困っています。中年にも関わらず、部活に励む中高校生みたいだなと。7時に朝食をとると、早くて9時半、大体10時ごろにはお腹が鳴ります。いったいなぜ？先日9時台に駅まで片道2.2km歩き、昼食は11時半...
article “毎日”を基準に選ぶと物は減り、満足は増える
「買わなくてもよかったもの」のひとつに、私の場合「フルーツ酢」があります。過去に2回ほど買っています。炭酸水で割って飲むとおいしいものの、毎日飲むわけではありませんでした。一方で、お酢は2日に1回は使います。サラダのドレッシングは市販品では...
article 数時間おきに身体を動かす。日常に運動を溶け込ませる
1日に4種類の運動を取り入れていて、それが自然に習慣化しました。朝は起床1時間ほど経ってからラジオ体操です。2ヶ月前に腕や背中を痛めたとき、全身を動かした方がいいと助言を受け、ラジオ体操をやるようになりました。本気でやると気持ちいい。午前ま...
article しんどすぎる「バーピー100回」。でもやめる理由がない
HIIT（高強度インターバルトレーニング）に取り組んできました。20秒の高強度運動と10秒の休憩を繰り返し、1セット4分で有酸素と無酸素の両方が叶います。以前はこれで満足していましたが、慣れると楽に感じ、強度を上げたいと思うように。きっかけ...
article 秋のごちそうずっしり、<セック>な幸せは難しい（秋のケアギフト考）
セックとは「乾いた、水気のない、乾燥した、ワインの「辛口」の表現でも用いられるというフランス語。食べものに関して形容詞で使うほか、「乾きもの」にあたる名詞での使われ方もします。「クルミっ子の切り落としのシェアはむずかしい」。本当はそんなタイ...
article カレー恋しや夏、スパイス女の末路 #思い出というケアギフト
毎年、夏になると増えるのが、カレーのまとめ特集。テレビや雑誌のヴィジュアル、友人の投稿を目で楽しみ、想像の中でカレーの旅をしています。スイーツ情報よりカレーの多様性を眺めている方がずっと好きな私です。インドカレー、スリランカカレー、タイカレ...
article 「1日10,000歩」をこま切れで達成する
1日10,000歩、歩きたい。でも、けっこうな数字。達成は気合いを入れないと難しい。とくに、この夏というしんどい季節には。ですが、1日のなかで「こま切れに歩く」を積み重ねていけば、意外と現実的です。朝ジムへの往復で、まず2,500歩は達成。...
article 自作「鶏むね肉のチャーシュー」がおいしくて。
最近「鶏むね肉のチャーシュー」をよくつくります。最初のきっかけは、ときどき見ている広島のフィットネスジム「レモンジム」YouTube。オーナーのおひとり、リカさんがルーティン動画のなかでレシピを紹介していたんです。お客さまから教えてもらって...
article 痛みきて 痺れも添えて 歳を知る
「身体が丈夫」というのが唯一の取り柄と言っても過言ではない、と自信を持っていた私ですが、それすら失われつつあることを悲しく感じています。いいとこがなくなるよ（涙）。幸いなことに、これまで大きなケガや病気を経験することなく生きてきました。一度...