article 献血は読書時間キープにちょうどよい。
2週間に一度、献血に行きます。献血は私にとって単なる健康のための行動ではなく、集中して何かを読む時間をつくるための大切な機会です。献血ルームにいる時間はだいたい1時間半ほど（成分献血の場合）。その間に読みたい本や仕事に関係する資料を読み進め...
習慣
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article 「歯磨きレベルの習慣」になれば、身体は自動的に動く。
毎朝の筋トレが歯磨きや洗顔と同じレベルの習慣になっていると気づいたとき、うれしくなった。朝起きて、かるい朝ごはんを食べて、歯を磨き、日焼け止めを塗って、7〜8時台に自転車でジムに向かう（片道1.6kmほどだけれど、歩くのは飽きてやめた）。一...
article 「早寝早起き・早朝ジム習慣」はいいことしかない
ジムに行く時間帯を「早朝」に戻しました。オーバーナイトオーツとフルーツの朝食をとったあと、メールチェックやちょっとした仕事をして30分ほど過ごし、お手洗いを済ませたら日焼け止めを塗っていざジムへ。現時点での「感想」としては、1日のスケジュー...
article 財布に「2枚以上」入れておくと安心なモノ
小銭をたくさん持っていると財布やバッグが重たくなりますが、100円玉は常時5〜10枚は持っておくよう努めています。100円玉はわりと出番が多いというのに、うっかりな私はそのことを忘れて、きれいさっぱり使い切ってしまうこともありますが……。た...
article 早朝のジム通いが心地よい
朝7時台にジムへ行くようになりました。起床後にうがいと舌磨きをした後、薄い塩水を1杯飲んで、ジム用の水ボトルを用意してから、徒歩4〜5分のジムに向かいます。7時台前半は比較的涼しく、日差しも弱く、移動時の負担が少なめです。人もまばらな静かな...