article 変わらない習慣が教えてくれる豊かさ
心が松浦弥太郎さんのエッセイを欲するときがあります。夏に買っていた『なくなったら困る110のしあわせ』を読了しました。弥太郎さんのエッセイを昔から読んでいると、大切な習慣を長く続けていらっしゃることが伝わります。たとえば、夕食後に家族と散歩...
習慣
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article 過去・現在・未来をつなぐ朝の2ページ
「モーニングページ」と聞くと「毎朝ノートに3ページ書く」形を思い浮かべる方は多いと思います。私は何度も挑戦しては中断し、再開しては続かずを繰り返してきました。しかし最近、久しぶりに再開して、その意味や方法を改めて考えるようになりました。あく...
article 人の役に立つメルマガの意外な効用 #情報のギフト
今年の前半、ひと目にふれず続けてきたことが、この夏、ひとつの新しい取り組みに変わりました。それが、春から離れ離れに暮らすことになった両親宛のみに始めた毎朝5時前後と、夕方の帰宅後の17時前に送る内輪限定の「ヨガ・ストレッチ動画つきミニメルマ...
article 数秒で終わる「小さな掃除」できれいを保つ
仕事道具であるPCをきれいにするのは入浴後。1日使って汚PC（おぱそ）になったのを美PC（びぱそ）へと戻す大事な時間。拭き取りにはマツキヨオリジナルの「赤ちゃんのおしりふき」を使っています。品質の良さと90枚×3セットが300円で買えるおト...
article 「好きのなかに暮らす」ことが良思考・行動・習慣へとつながる
今の住まいに引っ越してから、キッチンのシンクを毎日磨いてピカピカにするという、新たな習慣ができました。エブリデイビューティシンク。キッチンは調理台が広くて使いやすく、ありがたやありがたやという感覚。「この場所をきれいに快適に保ちたい」という...
article 質問の力
毎日コツコツが苦手。これ、人類皆そうかもしれない。今年は10kg落とすぞ、とか1月1日に目標を新たに立てて、１月中にダイエットが頓挫するなんて、皆一度は体験したあるあるではないだろうか。目的を達成できなかったとき、失敗とどう向き合うのか。過...
article 寝る前の「ぶつぶつ感謝習慣」が心身にいい影響
1週間ほど続けている習慣があります。1日を終えてベッドに横たわり、目を閉じて、眠りにつく準備を完璧に整えてから行う、ささやかな感謝の時間です。1日をスタートから回想します。ある日は目まぐるしく、ある日は比較的ゆっくり過ぎていった時間のなかで...
article 「毎日1回3分以内の音声配信」を習慣に #話すトレーニング
文章で伝えることは自分にとって日常です。他者から強く求められなくても、身体が勝手に動いて書いている状態（笑）。毎日何かしらを書き、考えを整理し、言語化しています。でも、話すことは？ 書くことと話すことで使う筋肉はまったく異なります。後者の力...
article 夜の静寂、手仕事で広がる私の世界
家族が眠りについた静けさのなか、私だけの時間が始まります。料理や手芸などの手仕事をする、幸せなひととき。艶やかにゆであがった豆均一な焦げ目が美しいチーズケーキ滑らかな編み目のニット一つひとつ丁寧に作り上げていく過程は、誰にも遠慮せずに没頭で...
article 生活を良ルーティンで埋め尽くす。HIITもそう
朝の新ルーティンを追加しました。「HIIT（高強度インターバルトレーニング）」です。全力で高強度の運動を20秒、休憩を10秒。これを最低8回繰り返す、1セット4分と短時間で有酸素と無酸素運動をどちらもできるトレーニング。脂肪燃焼や持久力UP...