いつ何時も「胸を開く」ことを意識して生活しています。逆に「胸を閉じる」瞬間はほぼありません。
立って仕事をするときも、歩いているときも、トレーニングをしているときも、胸を開いた状態は共通です。
「胸を張る」のではなく、あくまで胸を開く。「胸を張ろう」と意識すると、反り腰になったり、顎が上がったりするので、まったく別物と捉えています。
胸を開くメリットはたくさんあります。いくつか書き出してみます。
・良い姿勢になる
・姿勢の影響で明るく見える
・呼吸しやすくなる
・首が長く見える
・鎖骨〜デコルテ周りがきれいに見える
・肩甲骨が下がる（胸郭と連動しているから）
・身体が楽になり気分も前向きになる
など、いいことしかありません。
胸を開くことを普段意識していない場合は、立った状態で身体の側面（体側）に添えた手を90度返して、手のひらが正面を向くようにしてみるといいと思います。
そうすれば胸が開いて、肩甲骨が下がるのを感じられるはずです。
ヒップトレーニングでは「肛門を閉じる」意識が有名ですが、逆に胸は開くのが吉。
いきいきとして、楽しそうな人に見える効果もあります。
私は実体も元気ですが、見た目も「元気な人」でありたいです。だからこそ、胸を開く意識は呼吸するのと同じくらい、当たり前のものとして持っておきたいと思うのです。
Text / Sonoko Ikeda
