article 食事はオリジナリティー溢れる人間をつくるための行為である
あなたはどんな基準を持って食事を選んでいますか？手軽さ、値段、味。様々な基準がありますが、私の食選びは「身体とネタ」。2つのうちひとつは満たせるように心がけています。まずは「身体」。自分自身を商品にするフリーランスという立場上、食事には気を...
筋肉
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article 【心地いい】朝起き上がる前に背中で両手を組む
明朝、布団から出る前に、ひとつ試してほしいことがあります。「きもちいい！」と感動してもらえるであろう行動で、しかもとてつもなく簡単です。まずは仰向けでもうつ伏せでもない寝方になります。左右どちらでもいいので、身体の側面を下にして寝転びます。...
article 「パーフェクトなオフライン時間」を過ごせる場所
ジムでのトレーニングを毎日欠かしません。理由は大きくふたつあります。（スケジュールの都合で月1〜2日は行けないこともありますが）まず、トレーニングが習慣化すると、しないと物足りないというか、心身がもたつく感覚があるというか、落ち着かなくなり...
article ジム通いで感じる「続けること」の尊さ
「続けること」の素晴らしさを感じる出来事は数あれど、今日は「筋トレの継続」にフォーカスして書きます。3月末、エニタイムフィットネスに入会した頃、胸まわりを鍛えるベンチプレスが全然できませんでした。下半身の筋力はある方だと思いますが、上半身、...
article 早朝のジム通いが心地よい
朝7時台にジムへ行くようになりました。起床後にうがいと舌磨きをした後、薄い塩水を1杯飲んで、ジム用の水ボトルを用意してから、徒歩4〜5分のジムに向かいます。7時台前半は比較的涼しく、日差しも弱く、移動時の負担が少なめです。人もまばらな静かな...
article 「理想の身体」づくりに必要なこと
はじめに私の体重の歴史をお示しします。43歳男性、身長175cm、体重73kg、職業は医師。高校卒業当時93kg２年間の浪人生活88kg大学合格し3ヶ月で70kg、その後63kgまで減量医師になって15年、徐々に体重が増えて80kg前後筋ト...
article 「胸を開く」が健康美を叶える
いつ何時も「胸を開く」ことを意識して生活しています。逆に「胸を閉じる」瞬間はほぼありません。立って仕事をするときも、歩いているときも、トレーニングをしているときも、胸を開いた状態は共通です。「胸を張る」のではなく、あくまで胸を開く。「胸を張...
article 毎日エニタイムフィットネスへ行く生活
基本的に毎日ジム（エニタイムフィットネス）に行って、トレーニング（筋トレ）をしています。旅先でエニタイムがない、どうしても時間がないときを除くと、毎日です。エニタイムに通い始めたのは2023年3月終わりのこと。5年ほど前にも通っていた時期が...
article 毎朝の楽しみはプロテイン
毎日、朝食を楽しみに起きています。何を食べているのかというと、たいていは果物とブラックコーヒー、プロテインです。プロテインは「GronG」のソイプロテイン。最初に買った抹茶風味が美味しくて、それを飲み終えた今はバナナ風味を飲んでいます。パー...