「オーバーナイトオーツ」にハマって、家にいるときは毎朝食べています。
フィットネスYouTuber・ちゃんちーさんの動画を見て、久々に食べてみようかなと思い、作ったのがきっかけでした。
数年前に2〜3回作ったことがあり、美味しいなと感じたものの、毎日違うモノを食べたくてやめてしまったんです。
ただ、同じことをするにしても、タイミングや状況が違えばしっくりくることがあります。
今になって夢中になっている・朝起きる楽しみと化しているオーバーナイトオーツも、そのひとつでしょう。
「オーバーナイトオーツがあれば、朝にお菓子を食べなくて満足する」というのが大きな理由です。
オーバーナイトオーツ自体がスイーツのようで、甘くて美味しいモノを食べている幸福感に満たされるから。
私のように食事制限を一切せず、自由気ままに好きなモノを食べていると、身体はふくふくと大きくなっていきます。
朝のお菓子の代わりにオーバーナイトオーツを食べれば、身体に必要なたんぱく質を適量摂取でき、本来必要のないカロリーを減らせるメリットがあります。
私が食べているオーバーナイトオーツの栄養成分・カロリーは下記です。
材料
オートミール30g たんぱく質4.2g 115kcal
プロテイン（この抹茶が美味しい）23.5g たんぱく質9g 95kcal
豆乳120ml たんぱく質5g 60kcal
合計 たんぱく質 約18g 270kcal
ここに小さめなバナナやプルーン、オリゴ糖大さじ1/2程度などを加えるので、1食あたり300kcal程度になります。
毎朝、ご褒美のような食事が待っている。そう思うだけで朝すくっと起きられます。
Text / Sonoko Ikeda
