article わざわざ、傷つかなくていい
先日、あるSNSの投稿が目に止まりました。知人が久しぶりに友人たちと話す機会があったそうで、その場でそれぞれの近況を聞いているうちに、「みんないろいろやっていてすごいな。自分は何もしていないな」という気持ちになった、と書いていたのです。読ん...
ノンストレスな生き方
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article 出来事から「私」を抜いてみる
最近、仏教の本をよく読んでいます。まだ入口に立ったばかりですが、読むたびに、日常の見え方が少し変わる感覚があります。仏教では、「自我をなくすことが解脱への道である」と言われます。解脱とは、生きることが楽になり、苦しみから自由になる状態のこと...
article 通知を見に行かない暮らし
SNSに何かを投稿すると、そのあとが気になってしまいます。何件反応があったか、誰が反応してくれたか。数時間後、翌日、ときに2〜3日と、何度も確認しに行く。以前の私がそうでした。今は、Facebookを自身が運営するメディア「SAVORLIF...
article 夜の静寂、手仕事で広がる私の世界
家族が眠りについた静けさのなか、私だけの時間が始まります。料理や手芸などの手仕事をする、幸せなひととき。艶やかにゆであがった豆均一な焦げ目が美しいチーズケーキ滑らかな編み目のニット一つひとつ丁寧に作り上げていく過程は、誰にも遠慮せずに没頭で...
article 一方的な報告連絡はリアクションだけでOK。
日々多くのメッセージやメールをやりとりする中で、それらにどう対応するかは、自分のスタンスを保ち、ストレスなく生きる上で大切な選択です。私にとって、それは「無理をしない」ということ。ある方がLINE宛に、とても律儀に仕事の進捗報告をくださるこ...
article 講演やイベント、聞き続けるだけだと疲れません？ その対策と実践。
長時間、講演やイベントで話を聞き続けたり、映画を視聴したりして「情報を受け取る側でい続ける」と、疲れを感じることはありませんか。私は受け身的でいなければならない時間、眠気に襲われることがあります（#集中力に欠ける人）。あくびを抑制したり、口...
article 「おおらかに生きる」は創造性発揮につながる
「おおらかに生きる」ことを意識すると、心がかろやかになります。完璧を追い求める「〜しなければならない」というマスト思考を手放し、「これくらいでいいよ」と緩やかに考える感覚を持つこと。いくつかの事例を挙げながら、「おおらかさ」がもたらす心地よ...
article 好きな仕事に全力を注ぐためにNOと言う
気が乗らない誘いを受けたり、恋愛対象として見ていない相手から言い寄られたりするとき「NO」と断る人は多いと思う。自分の気持ちに素直に、正直に行動する自然な反応。でもこれが仕事になると、状況は一変する。なぜか断らずに抱えてしまう人は多い。私も...
article 自分を苦しめないルーティン
最近「ルーティン」という文字を見ると、なんとなく当事者が生きづらくないかな、自分を苦しめていないだろうか、と思ってしまうことがあります。たとえば誰々さんの「モーニングルーティン」。高い生産性と集中力のための秘訣とは？あるいは寝る前の「ナイト...
article 仕事のストレスを減らすコツ
仕事におけるストレス。みなさん感じていませんか。これ、僕もすごく感じます。特に医師の場合、患者さんの健康状態が良くならないことに責任を感じるのは当然なのかもしれませんね。「生活習慣病の患者さんのマネジメント」を例に挙げると、病気に関する知識...