article 数時間おきに身体を動かす。日常に運動を溶け込ませる
1日に4種類の運動を取り入れていて、それが自然に習慣化しました。朝は起床1時間ほど経ってからラジオ体操です。2ヶ月前に腕や背中を痛めたとき、全身を動かした方がいいと助言を受け、ラジオ体操をやるようになりました。本気でやると気持ちいい。午前ま...
トレーニング
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article しんどすぎる「バーピー100回」。でもやめる理由がない
HIIT（高強度インターバルトレーニング）に取り組んできました。20秒の高強度運動と10秒の休憩を繰り返し、1セット4分で有酸素と無酸素の両方が叶います。以前はこれで満足していましたが、慣れると楽に感じ、強度を上げたいと思うように。きっかけ...
article 「エニタイムフィットネス金閣寺店」の最高さを聞いてほしい
エニタイムフィットネスに継続的に通って3年。最初は福岡市中央区の高砂店に所属していました。自宅から徒歩5分、いや盛りました、徒歩3分くらいという超近所にあり、コンパクトながら必要な設備が揃う、満足できるジムでした。混雑時間を外して利用できれ...
article 生活を良ルーティンで埋め尽くす。HIITもそう
朝の新ルーティンを追加しました。「HIIT（高強度インターバルトレーニング）」です。全力で高強度の運動を20秒、休憩を10秒。これを最低8回繰り返す、1セット4分と短時間で有酸素と無酸素運動をどちらもできるトレーニング。脂肪燃焼や持久力UP...
article ジム課金しないと、筋トレできない人。
新年も変わらずエニタイムフィットネス（24hジム）に通っています。年末年始は自宅で普段とまったく同じ生活を送っていました。仕事の連絡がほとんどないことやパートナーが常に家にいることは普段と違うものの、ほかは何も変わらない日常。そんな「いつも...
article 「歯磨きレベルの習慣」になれば、身体は自動的に動く。
毎朝の筋トレが歯磨きや洗顔と同じレベルの習慣になっていると気づいたとき、うれしくなった。朝起きて、かるい朝ごはんを食べて、歯を磨き、日焼け止めを塗って、7〜8時台に自転車でジムに向かう（片道1.6kmほどだけれど、歩くのは飽きてやめた）。一...
article 38歳女「シリコンバッグ豊胸手術」するのをやめた
こんにちは。最近になって、唐突に「シリコン豊胸」を検討し始め、東京美容外科でカウンセリングまで受けてきた38歳女です。▼シリコン豊胸を思い立つ〜カウンセリング記事はこちらから（全3本）▼結論として、シリコン豊胸手術は受けないことにしました。...
article 38歳女「シリコンバッグ豊胸」カウンセリングレポ その2
東京美容外科での「シリコンバッグ豊胸」カウンセリングレポート、その2です。▼豊胸カウンセリングレポート（その1）はこちらから▼▼豊胸カウンセリングに至った経緯はこちらから▼東京美容外科は『バーキン買うなら豊胸しろ』で有名なDr.で実業家の麻...
article 38歳女「シリコンバッグ豊胸」カウンセリングを受けてきた。
「シリコンバッグ豊胸」のカウンセリングを受けるため、東京美容外科へ行ってきました。▼豊胸カウンセリングに至った経緯（前編）はこちらから▼東京美容外科は『バーキン買うなら豊胸しろ』で有名なDr.で実業家の麻生泰さんが20年前に開業した、豊胸に...
article 38歳女「シリコンバッグ豊胸」カウンセリングを申し込んだ背景
「トレーニングをしても、胸のサイズだけは大きくならない」ファンから「豊胸しましたか？」といった唐突な質問を受けた田上舞子さんが、自身のYouTubeチャンネルで話していました。学生時代から胸にコンプレックスがあり、今年になって豊胸手術をした...